Hiểu về rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh

Khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về sức khỏe, sinh lý, và tâm trạng.

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là một trong những trăn trở phổ biến ở giai đoạn này. Chúng gây lo lắng cho chị em phụ nữ vì mỗi sự thay đổi không bình thường trong cơ thể.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh và cách khắc phục tình trạng này.

1. Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn quan trọng đánh dấu sự chuẩn bị cho sự chuyển đổi từ thời kỳ sinh sản sang thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ. Đây là một chặng đường phức tạp của sự thay đổi nội tiết tố và vận động cơ thể, tạo ra nhiều biểu hiện khác nhau, trong đó rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là một trong những vấn đề thường gặp và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống.

Rối loạn kinh nguyệt thời kỳ tiền mãn kinh thường có các dấu hiệu sau:

• Kỳ kinh không đều: Chu kỳ kinh có thể đến sớm hoặc muộn so với chu kỳ thông thường. Sự thay đổi trong chu kỳ kinh là một trong những biểu hiện phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh do sự giảm dần của hormone nữ.
• Thay đổi về số ngày hành kinh: Số ngày kinh có thể ngắn hoặc kéo dài. Hormone estrogen và progesterone không còn ổn định, ảnh hưởng đến quá trình chu kỳ kinh nguyệt.
• Thay đổi về lượng máu kinh: Lượng máu kinh có thể ra nhiều hoặc ít. Sự thay đổi về hormone gây ảnh hưởng đến niêm mạc tử cung, có thể dẫn đến máu kinh không đều.
• Chu kỳ kinh trở nên thưa hơn: Thay vì chu kỳ 28 ngày một lần, chu kỳ kinh có thể kéo dài 2 tháng hoặc hơn 3 tháng. Sự giảm dần của sản xuất hormone dẫn đến chu kỳ kinh không đều, có thể làm biến đổi chu kỳ thông thường.
• Mất kinh trong một thời gian dài: Sự giảm dần của hormone nữ có thể dẫn đến việc mất kinh trong một khoảng thời gian dài, là một trong những biểu hiện của sự chuyển đổi từ tiền mãn kinh sang mãn kinh.
• Máu kinh ra nhiều đột ngột

Việc hiểu rõ về từng triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh giúp phụ nữ tự tin hơn trong việc đối mặt với những biến đổi này và thậm chí tìm kiếm sự tư vấn y tế khi cần thiết. Chăm sóc sức khỏe trong giai đoạn này không chỉ giúp giảm bớt các vấn đề sức khỏe mà còn tạo nên một cuộc sống thoải mái và linh hoạt.

Ngoài ra, chị em có thể gặp phải các triệu chứng khác như bốc hỏa, đổ nhiều mồ hôi, mất ngủ, khó ngủ, tâm trạng thay đổi thất thường, dễ nổi giận, đau đầu, chóng mặt, làn da sạm đen.

2. Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có nguy hiểm không?

Chuyên gia y tế cảnh báo rằng mặc dù đa số trường hợp chỉ là tình trạng tự nhiên của rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh, nhưng nếu có những triệu chứng đặc biệt, đây có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nền đáng chú ý.

Trong một số trường hợp, triệu chứng này có thể đồng thời là dấu hiệu của một số bệnh lý như u xơ tử cung, viêm nội mạc tử cung, ung thư tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang…

Nếu có các triệu chứng nghiêm trọng như:

• Chảy máu nhiều không bình thường
• Kinh thường xuyên hơn ba tuần một lần (kinh mau), kỳ kinh kéo dài hơn bình thường
• Chảy máu khi quan hệ tình dục hoặc giữa các kỳ kinh,
• Mất kinh trong 12 tháng liên tục và đang có hiện tượng máu ra trở lại
• Đau bụng và xương chậu khi có kinh,

Bạn cần đến bệnh viện để thăm khám và được điều trị.

3. Biện pháp khắc phục rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh và các triệu chứng khác trong giai đoạn này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chị em.

Việc thực hiện các biện pháp về chế độ ăn uống, vận động và cải thiện tâm trạng có thể giúp khắc phục tình trạng này. Dưới đây là một số gợi ý giúp nâng cao chất lượng cuộc sống trong giai đoạn tiền mãn kinh:

3.1. Thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Bổ sung đầy đủ omega 3 và omega 6 từ các nguồn thực phẩm như đậu nành, hạt hướng dương, dầu mè, rong biển.

Ăn trái cây tươi, rau xanh giàu chất xơ, khoáng chất, vitamin như súp lơ, rau bina, xà lách, khoai lang, ớt chuông.

Bổ sung chất đạm từ cá hồi, thịt gà và tránh thực phẩm không tốt như bánh kẹo, đường, các chất kích thích và đồ uống có cồn.

3.2. Có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý và giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan:

Lập kế hoạch làm việc hợp lý và phân bổ thời gian nghỉ ngơi phù hợp để phục hồi sức khỏe tinh thần. Giảm căng thẳng và stress bằng các hoạt động yêu thích và các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, đọc sách, tham gia câu lạc bộ, bơi lội…

3.3. Ngủ đủ giấc:

Ngủ đủ giấc làm cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Đi ngủ sớm, dậy sớm và sử dụng các biện pháp cải thiện giấc ngủ như uống trà sen, trà gừng, tránh sử dụng thuốc ngủ và thuốc an thần.

Việc duy trì thói quen ngủ đều đặn có thể giúp ổn định hormone và giảm triệu chứng không mong muốn.

Cuộc sống lành mạnh không chỉ ảnh hưởng tích cực đến tình trạng sức khỏe của phụ nữ mà còn tạo nên một tâm hồn lạc quan, thoải mái.

Việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, thói quen tập thể dục và chăm sóc tâm lý không chỉ giúp giảm bớt triệu chứng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh mà còn tạo ra một cuộc sống trọn vẹn và khỏe mạnh.

Hãy đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu và thực hiện những biện pháp khắc phục để hưởng một cuộc sống hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.

4. Lời khuyên của bác sĩ

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là hiện tượng phổ biến và không đáng lo ngại, nhưng có thể gây ra nhiều phiền toài, lo lắng cho người phụ nữ và đôi khi cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý.

Việc thực hiện các biện pháp về chế độ dinh dưỡng, vận động và tâm trạng giúp khắc phục tình trạng này và cải thiện chất lượng cuộc sống của phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Phòng khám BSCKII Đỗ Thị Ngọc Lan là một cơ sở y tế đáng tin cậy, nếu bạn gặp phải các triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt thời kỳ tiền mãn kinh  và có câu hỏi hoặc thắc mắc, hãy liên hệ ngay với phòng khám qua số hotline 0868555168 để được hỗ trợ và tư vấn.