Hỏi – Mấy tháng gần đây kinh nguyệt chỉ 3,4 ngày là hết, có sao không?
Dạ mấy tháng lại đây kinh nguyệt em ít chỉ có 2ngày đầu nhiều ngày 3,4 ra rất ít rồi sạch
chu kỳ lúc 25 lúc 28 ngày
Tại trc chu kỳ e đều 28 30 vs ra cũng tương đối nhiều ngày hơn â
Có sao ko ạ
Em không có điều kiện đi khám nơi, kh biết ó chế độ ăn uống như nào cho hợp hay ko ạ
Khách hàng ẩn danh
Trả lời
Việc kinh nguyệt ra ít hơn trước, chỉ kéo dài 2–3 ngày và lượng máu ít hơn có thể do nhiều nguyên nhân, không hẳn là nguy hiểm, nhưng vẫn nên theo dõi.
Em có thể điều chỉnh ăn uống để hỗ trợ hormone ổn định hơn nha:
-
Tăng cường chất béo tốt: như bơ, dầu ô liu, cá hồi, hạt chia, hạt lanh
-
Bổ sung protein đầy đủ: trứng, thịt, cá, đậu hũ, đậu nành, sữa hạt
-
Ăn nhiều rau xanh đậm, củ quả màu sắc: giúp bổ máu, chống viêm
-
Uống đủ nước (1.5–2 lít/ngày)
-
Có thể thêm ngũ cốc nguyên cám, mè đen, yến mạch, sữa đậu nành → tốt cho nội tiết nữ
