Nhiều chị em được mách rằng ăn rau ngót chữa rong kinh. Làm như vậy có hiệu quả không? BSCKII Lê Thị Quyên hỗ trợ chị em giải đáp nhé.
1. Lợi ích của rau ngót với sức khỏe
Để có thể hiểu rõ được rau ngót chữa rong kinh không, chúng ta cần biết được lợi ích của rau ngót đối với sức khỏe nói chung.
Rau ngót là một loại rau quen thuộc dùng trong bữa ăn hàng ngày được nhiều người ưa thích, chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin. Rau ngót có thể chế biến thành nhiều món ăn và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:
- Hỗ trợ tiêu hóa: rau ngót chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ đường ruột, tiêu hóa tốt
- Tốt cho tim mạch: rau ngót có hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, tai biến mạch não,…
- Có lợi cho người mẹ sau sinh: rau ngót có thể giúp thông sữa cho mẹ bỉm, ngoài ra còn có tác dụng bù dịch máu mất khi sinh con
- Tăng cường sinh lý: rau ngót chứa nhiều hợp chất hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng, cải thiện sinh lý nam giới
- Giảm cân: bản thân rau ngót nhiều chất xơ, ít calo, glucose và lipid nên sử dụng trong chế độ ăn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn
- Làm đẹp da: nước ép rau ngót có thể hỗ trợ trị nám da nếu sử dụng đúng cách.
2. Rau ngót chữa rong kinh đúng không?
Rau ngót chữa rong kinh đúng không? Câu trả lời là không vì hiện nay chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh hiệu quả chữa rong kinh của thực phẩm này. Theo Đông y, rau ngót có tính hàn, vị ngọt. Do đó mà loại rau này có thể được sử dụng làm một vị thuốc thanh nhiệt, giải độc, hoạt huyết và sát khuẩn.
Trong rau ngót có chứa papaverin là một hoạt chất có khả năng làm tăng hiện tượng co bóp tử cung, dẫn tới tăng cảm giác đau bụng khi đến ngày kinh hơn so với bình thường. Ngoài ra, rau ngót còn có tính hàn, theo Đông y điều này có thể làm lượng máu kinh ra không đều.
3. Rong kinh nên ăn gì?
Thay vì dùng rau ngót chữa rong kinh, chị em có nhiều lựa chọn khác để hỗ trợ vấn đề này. Sau đây là những gợi ý dành cho chị em:
3.1. Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, các khoáng chất tốt cho máu như sắt và một số vitamin thiết yếu để hỗ trợ thúc đẩy quá trình tạo máu, bù lại cho lượng máu đã mất do rong kinh. Các loại ngũ cốc chị em có thể lựa chọn như gạo lứt, yến mạch,…
Ngoài ra, ngũ cốc có hàm lượng glycemic thấp có thể hỗ trợ giảm rong kinh do giảm tình trạng mất cân bằng nội tiết.
3.2. Thức ăn giàu sắt
Rong kinh kéo dài dễ gây ra biến chứng thiếu máu mà biểu hiện rõ nhất là da dẻ xanh xao, dễ mệt mỏi và chóng mặt. Bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, các loại hạt,… sẽ góp phần giải quyết tình trạng này.
3.3.Thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 và vitamin C
Vitamin B6 có tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu mới, bù đắp lượng máu mất do rong kinh. Thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 phải kể đến như gan động vật, gia cầm, cà chua, chuối,…
Vitamin C có trong bưởi, cam, cà chua, rau mùi, súp lơ, bắp cải,… sẽ hỗ trợ tăng khả năng hấp thu sắt ở đường ruột từ đó hỗ trợ hình thành hồng cầu.
3.4. Bổ sung Magie
Magie được biết tới có thể giúp giảm chảy máu thời kỳ hành kinh, hơn nữa còn giúp cải thiện tình trạng stress, mất ngủ, bất thường về nhịp tim, huyết áp ở các chị em. Hạt hướng dương, hạt bí, hạt vừng, rong biển, đậu phụ,… là một số thực phẩm có chứa nhiều magie.
3.5. Thực phẩm giàu Omega 3
Omega – 3 là một loại chất béo không bão hòa có tác dụng giảm viêm, cải thiện tim mạch và cân bằng nội tiết, hỗ trợ tốt cho các chị em bị rong kinh. Omega – 3 có nhiều trong cá thu, cá ngừ, cá hồi, các loại hạt óc chó, hạt chia,…
3.6. Các loại rau xanh và hoa quả
Đây là một nhóm thực phẩm không kém phần quan trọng trong chế độ ăn khi chị em bị rong kinh. Rau xanh và hoa quả chứa nhiều chất chống oxy hóa và các loại vitamin hỗ trợ giảm nguy cơ viêm nhiễm do rong kinh kéo dài và còn có thể cải thiện cân bằng nội tiết. Chị em không nên tự ý dùng rau ngót chữa rong kinh, đặc biệt trên những phụ nữ có thai hoặc có thể chất yếu.
3.7. Uống nước
Rong kinh cũng gây ra tình trạng mất máu, mất dịch. Bổ sung đủ lượng nước hàng ngày theo nhu cầu của cơ thể cũng là một biện pháp hỗ trợ giảm cảm giác mệt mỏi, thanh lọc cơ thể cũng như tránh gây ra các vấn đề không tốt về sau.
3.8. Trà gừng
Trà gừng có tính nóng nên khi uống vào ngày hành kinh có thể giúp chị em giảm lượng máu kinh ra. Tuy nhiên không nên lạm dụng uống nhiều vì có thể gây loãng máu.
3.9. Trà hoa cúc
Giai đoạn hành kinh là khoảng thời gian chị em dễ bị stress, căng thẳng. Trà hoa cúc có khả năng giúp ổn định cảm xúc, cải thiện giấc ngủ, từ đó làm chị em cảm thấy dễ chịu hơn.
3.10. Trà quế
Trà quế trước đây cũng đã được sử dụng như một phương thuốc điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng và cầm máu. Trong quế có hydroxychalcone có ảnh hưởng tới duy trì kinh nguyệt đều đặn. Nhưng một số trường hợp chị em có cơ địa nóng trong không nên uống loại trà này vì có thể có tác dụng ngược lại.
4. Rong kinh cần tránh ăn gì?
Các loại thực phẩm chị em nên tránh ăn trong thời gian rong kinh như:
- Thực phẩm có tính nóng như ớt hoặc đồ muối chua
- Hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều chất béo, đồ ăn chiên rán vì chúng nhiều gia vị, dễ gây đầy hơi, nặng bụng, làm gia tăng cảm giác khó chịu ở vùng bụng trong ngày kinh
- Giảm ăn đồ quá nhiều đường
- Không nên ăn các thực phẩm có tính hàn như rong biển, bí đao,… vì làm hạn chế sự lưu thông máu đồng thời tăng nặng hơn cơn đau bụng kinh. Đặc biệt quan niệm dân gian rau ngót chữa rong kinh là chưa chính xác, chị em không nên làm theo
- Ngừng uống các loại đồ uống có gas, cafe do phosphat trong đồ uống có gas và cafein trong cafe đều làm giảm khả năng hấp thu sắt vào cơ thể mà trong khi đó cơ thể đang cần duy trì nguồn sắt để tạo máu bù cho việc mất máu kinh. Ngoài ra, khi chị em uống với lượng lớn có thể gây cảm giác bồn chồn, tăng co bóp tử cung làm tăng nặng hơn tình trạng đau bụng ngày đèn đỏ
- Tránh có một chế độ ăn không lành mạnh và không đúng giờ giấc
- Đồng thời ngừng sử dụng chất kích thích hay các loại đồ uống có cồn
5. Lời khuyên của bác sĩ
Trong tình huống bị rong kinh, bác sĩ khuyên các chị em phụ nữ nên thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học, nghỉ ngơi, tránh mệt mỏi, ăn uống bổ sung dưỡng chất hợp lý.
Ngoài ra chị em không nên chủ quan mà hãy đi khám bác sĩ chuyên về sản phụ khoa để tìm ra lý do rong kinh, từ đó sẽ xây dựng phác đồ điều trị hợp lý, tránh tình trạng xảy ra biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như khả năng có con về sau. Qua bài viết trên, chị em đã hiểu rằng rau ngót chữa rong kinh là một điều chưa được chứng minh tính chính xác.
