Mẹ bầu bị đau đầu 3 tháng cuối là triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, khi cơn đau kéo dài và dai dẳng, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
1. Tại sao mẹ bầu bị đau đầu 3 tháng cuối?
Mang thai là hành trình diệu kỳ nhưng cũng đầy thử thách với những thay đổi về thể chất và tinh thần của người phụ nữ. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu thường xuyên gặp phải những cơn đau đầu dai dẳng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và gây lo lắng.
Dưới đây là những nguyên nhân chính giải thích tại sao mẹ bầu thường xuyên bị đau đầu trong 3 tháng cuối thai kỳ.
- Sự thay đổi về hormone:
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng đau đầu kéo dài khi mang thai là do sự thay đổi hormone trong cơ thể phụ nữ. Khoảng 80% phụ nữ gặp phải triệu chứng đau đầu trong thai kỳ, biểu hiện thường thấy là đau nhói ở đầu, đau một bên có thể kèm buồn nôn và nôn.
- Trọng lượng thai nhi thay đổi:
Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, trọng lượng thai nhi tăng lên nhanh chóng gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của toàn cơ thể và hệ thần kinh. Thiếu máu lên não sẽ gây ra chứng đau đầu ở sản phụ, khiến mẹ bầu bị đau đầu 3 tháng cuối và cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hơn.
- Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học:
Những thói quen sinh hoạt không tốt cũng là nguyên nhân gây đau đầu cho bà bầu. Ăn uống không đúng giờ, bỏ bữa, lười uống nước, thức đêm thường xuyên và sử dụng nhiều đồ uống có chứa chất kích thích đều có thể gây căng thẳng thần kinh và thiếu ngủ, dẫn đến bầu bị đau đầu 3 tháng cuối.
- Do môi trường sống:
Môi trường sống và làm việc có quá nhiều tiếng ồn, căng thẳng và bực bội cũng có thể làm tăng nguy cơ khiến mẹ bầu bị đau đầu 3 tháng cuối.
- Do bệnh lý:
Một số bệnh lý nội khoa có thể gây ra hiện tượng mẹ bầu bị đau đầu 3 tháng cuối như viêm xoang, nghẹt mũi, dị ứng và trầm cảm. Những bệnh lý này có thể làm tăng cường mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu ở phụ nữ mang thai.
2. Khi nào cần lưu tâm đến mẹ bầu bị đau đầu 3 tháng cuối?
Nếu tình trạng đau đầu kéo dài hơn 4 giờ và không giảm bớt, mẹ bầu cần chú ý và liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Các dấu hiệu mà mẹ bầu bị đau đầu 3 tháng cuối cần lưu tâm bao gồm:
- Đau đầu dữ dội trong 3 tháng cuối.
- Đau đầu không thuyên giảm, không đáp ứng với thuốc giảm đau thông thường (như Paracetamol, Ibuprofen).
- Đau đầu kèm theo sốt, rối loạn thị giác, mờ mắt, buồn ngủ, cứng cổ, cảm giác tê buốt.
- Đau đầu sau khi bị chấn thương.
- Đau đầu ngay lập tức khi đọc sách hoặc nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại.
- Tăng cân đột ngột.
- Sưng (phù) bàn tay, bàn chân, hoặc khuôn mặt.
- Đau đầu kèm theo đau vùng bụng trên hoặc dưới xương sườn bên phải (đau vùng gan).
Đôi khi, việc mẹ bầu bị đau đầu 3 tháng cuối có thể là dấu hiệu của một tình trạng y tế nghiêm trọng hơn như tiền sản giật (một dạng tăng huyết áp kèm theo protein trong nước tiểu, là bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến thai kỳ, nếu không được phát hiện và điều trị có thể tiến triển thành cơn sản giật nguy hiểm đến tính mạng), viêm xoang (nhiễm trùng xoang có thể cần điều trị bằng kháng sinh) hoặc rất hiếm gặp là các bệnh lý thần kinh.
Một trong những dấu hiệu đặc trưng của tiền sản giật là cơn đau đầu dữ dội, đau liên tục tăng dần, không đáp ứng với thuốc giảm đau. Các dấu hiệu khác bao gồm sưng phù đột ngột ở mặt hoặc tay (khác với phù nhẹ ở chân là phù sinh lý), trường hợp nặng có thể thấy đốm sáng, mờ mắt hoặc thay đổi thị lực, buồn nôn và nôn sau 20 tuần mang thai, khó thở.
Bác sĩ sẽ kiểm tra các dấu hiệu của tiền sản giật tại mỗi buổi khám thai định kỳ bằng cách đo huyết áp và kiểm tra protein trong nước tiểu. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng như đau đầu dữ dội hoặc bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào khác, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức.
3. Cách giảm đau đầu 3 tháng cuối thai kỳ
Hầu hết các trường hợp mẹ bầu bị đau đầu 3 tháng cuối thai kỳ là bình thường và sẽ tự hết sau khi sinh. Tuy nhiên, những cơn đau đầu này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Có một số cách đơn giản giúp mẹ bầu giảm đau đầu 3 tháng cuối thai kỳ như:
- Chế độ dinh dưỡng
Dựa vào nhu cầu và sở thích ăn uống của mỗi người, mẹ bầu có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh bị đói, hạ đường huyết và gây đau đầu. Uống đủ nước mỗi ngày là quan trọng, bao gồm nước lọc và nước ép trái cây tươi.
Nên hạn chế đồ uống có ga, nước ép trái cây đóng chai, đồ ăn đóng hộp, thịt chế biến sẵn và socola. Bổ sung thực phẩm như sữa tươi, đậu trắng, anh đào, khoai tây và những thực phẩm giàu sắt như rau chân vịt, bông cải xanh để giúp giảm đau đầu và cải thiện lưu thông máu lên não.
- Chế độ nghỉ ngơi
Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp tinh thần mẹ bầu thoải mái hơn, giảm tần suất gặp phải các cơn đau đầu. Ngủ đủ giấc từ 7 đến 10 giờ mỗi ngày, đặc biệt không ngủ trưa nhiều để tránh mệt mỏi vào buổi chiều.
Môi trường ngủ cần yên tĩnh, ít sáng và không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn hay thiết bị điện tử. Đắp khăn mát khi nằm nghỉ hoặc nằm ngủ có thể giúp giảm đau đầu một cách hiệu quả.
- Tắm nước ấm
Tắm nước ấm giúp mẹ bầu thư giãn và giảm căng thẳng, nhưng cần tránh tắm nước quá nóng và tắm quá lâu. Hạn chế căng thẳng thần kinh và tránh suy nghĩ tiêu cực để có giấc ngủ ngon hơn và giảm cơn đau đầu.
- Chế độ tập luyện thể dục
Duy trì chế độ tập luyện thể dục nhẹ nhàng và đều đặn rất có lợi trong việc giảm đau đầu. Các hoạt động như yoga, đi bộ, bơi lội, hay ngồi thiền đều rất tốt cho sức khỏe.
4. Lời khuyên của bác sĩ
Theo dõi sức khỏe thai kỳ định kỳ là giải pháp hiệu quả giúp mẹ bầu an tâm vượt qua giai đoạn này. Ngoài ra, việc khám thai thường xuyên giúp:
- Phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn: Huyết áp cao, thiếu máu, tiền sản giật,… đều có thể gây ra đau đầu ở mẹ bầu. Việc theo dõi sức khỏe định kỳ giúp bác sĩ phát hiện sớm các vấn đề này và có biện pháp điều trị kịp thời, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
- Theo dõi sự phát triển của thai nhi: Mỗi lần khám thai, bác sĩ sẽ kiểm tra sự phát triển của thai nhi, đảm bảo bé khỏe mạnh và phát triển đúng chuẩn.
- Giải đáp thắc mắc và tư vấn chăm sóc thai kỳ: Bác sĩ sẽ giải đáp mọi thắc mắc của mẹ bầu về sức khỏe, chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc thai nhi,… giúp mẹ bầu an tâm và có sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình vượt cạn.
Ngoài việc theo dõi sức khỏe thai kỳ định kỳ, bác sĩ cũng khuyên mẹ bầu nên giữ các thói quen sau:
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung đầy đủ sắt, canxi, vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ưu tiên thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin nhóm B,… và hạn chế đồ ngọt, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, thức uống có cồn hoặc chất kích thích.
- Uống đủ nước: Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể mẹ bầu luôn đủ độ ẩm, tránh mất nước dẫn đến đau đầu.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm và có thể chợp mắt ngắn vào buổi chiều để đảm bảo năng lượng cho cả ngày. Giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi và giảm căng thẳng, từ đó giảm nguy cơ đau đầu.
- Quản lý căng thẳng: Căng thẳng, lo âu là nguyên nhân phổ biến gây ra đau đầu. Mẹ bầu nên tập các bài tập thư giãn như yoga, thiền định, nghe nhạc nhẹ nhàng,… để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
- Giữ tư thế đúng: Ngồi và đứng thẳng lưng, tránh ngồi xổm hoặc cúi đầu trong thời gian dài. Tư thế đúng giúp giảm áp lực lên cột sống và các cơ bắp, từ đó giảm đau đầu.
- Chườm nóng/lạnh: Chườm nóng có thể giúp thư giãn các cơ vùng đầu, cổ và vai. Chườm lạnh có thể giúp co mạch máu, giảm đau đầu.
- Massage nhẹ nhàng: Massage vùng cổ, vai và thái dương có thể giúp giảm đau đầu hiệu quả. Tuy nhiên, cần tránh massage các huyệt đạo hoặc vùng bụng.
- Hạn chế các yếu tố kích thích: Giảm thiểu caffeine, rượu bia và các chất kích thích khác có thể làm trầm trọng thêm cơn đau đầu
- Nghỉ ngơi hợp lý: Dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn trong ngày, tránh làm việc quá sức. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng và giảm nguy cơ đau đầu.
Bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp chị em giải đáp thắc mắc về hiện tượng mẹ bầu bị đau đầu 3 tháng cuối. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào hoặc gặp phải những triệu chứng được đề cập trong bài viết trên, chị em hãy liên hệ ngay đến số hotline 0868555168 để nhận được sự hỗ trợ và tư vấn kịp thời từ các bác sĩ đầu ngành tại Phòng khám Chuyên khoa Siêu âm Sản Phụ khoa!
