Suy nghĩ nhiều có bị chậm kinh không? Đây là vấn đề thường gặp ở phụ nữ và gây ra nhiều lo lắng về sức khỏe. Cùng tìm hiểu thêm về mối liên quan giữa stress và chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời lắng nghe ý kiến từ bác sĩ qua bài viết dưới đây!
1. Câu hỏi của người bệnh
Câu hỏi: Dạo gần đây em cảm thấy khá stress vì vấn đề công việc và hiện tại em đang bị chậm kinh 6 ngày. Trước đây kinh nguyệt của e khá đều. Bác sĩ cho em hỏi stress có phải là lý do gây trễ kinh không ạ?
2. Bác sĩ trả lời: Suy nghĩ nhiều có bị chậm kinh không?
2.1. Stress ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?
Căng thẳng là hệ quả thường thấy của mỗi con người trước một sự việc tiêu cực, ví dụ như thất nghiệp, bệnh tật, mất đi một người thân thiết với mình, hôn nhân đổ vỡ,…. Đặc biệt đối với phụ nữ thì tình trạng căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến trễ kinh do stress.
Cơ chế của căng thẳng gây rối loạn kinh nguyệt liên quan chặt chẽ đến hệ thống nội tiết của cơ thể, đặc biệt là các hormon nữ. Căng thẳng thường tác động lên tuyến thượng thận, kích thích sản xuất hormone cortisol. Điều này có tác động trực tiếp đến quá trình sản xuất các hormone nữ như estrogen và progesterone. Sự rối loạn của hai loại hormon này là nguyên nhân chính gây ra rối loạn kinh nguyệt.
Hiện tượng này có thể được giải thích như sau: Khi tăng cường sản xuất cortisol để giảm căng thẳng, cơ thể cũng phản ứng bằng cách điều chỉnh các hormon khác, trong đó có các hormon nữ. Sự can thiệp này có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt. Đây là cơ chế cơ bản mà căng thẳng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.
2.2. Suy nghĩ nhiều có bị chậm kinh không?
Trễ kinh do stress là tình trạng hoàn toàn có thể xảy ra và khá phổ biến ở một số chị em. Trong thực tế, stress là một nguyên nhân phổ biến gây rối loạn kinh nguyệt. Khi bị stress, tuyến thượng thận tăng sản xuất hormone cortisol và nội tiết tố nữ như estrogen và progesterone dẫn đến tình trạng bị chậm kinh.
Ngoài ra, tăng cortisol có thể ảnh hưởng đến sự chuyển hóa của insulin, dẫn đến tăng đường huyết và làm gián đoạn quá trình rụng trứng. Tất cả những thay đổi này đều đóng vai trò trong việc gây ra rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ mỗi khi căng thẳng.
2.3. Stress gây chậm kinh bao lâu?
Thực tế, thời gian trễ kinh do stress phụ thuộc vào cơ địa và mức độ stress của mỗi người. Ở mức độ nhẹ, có thể kéo dài vài ngày đến một tuần. Tuy nhiên, nếu stress nặng và kéo dài, chậm kinh có thể kéo dài vài tháng, thậm chí dẫn đến vô kinh nếu cơ thể chìm sâu trong lo âu, mệt mỏi, trầm cảm…
Chị em cần chú ý khi bị trễ kinh trong vài ngày đến một tuần. Ngoài khả năng do stress gây ra, cũng có thể là do mang thai, tác dụng phụ của một số thuốc hoặc bệnh lý phụ khoa. Để xác định chính xác nguyên nhân bạn nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa sớm để được chẩn đoán và có phương pháp xử lý cụ thể.
2.4. Cách khắc phục tình trạng chậm kinh do suy nghĩ nhiều
Biết cách kiểm soát và ngăn ngừa stress sẽ giúp bạn có sức khỏe cũng như cải thiện tinh thần thoải mái hơn. Dưới đây là một số cách giúp cho chúng ta có thể cải thiện và kiểm soát được căng thẳng và giảm nguy cơ trễ kinh do stress một cách hiệu quả:
- Giữ tinh thần thoải mái: Khi đối mặt với khó khăn, hãy chia sẻ cùng người thân, bạn bè. Thay vì giữ lại cảm xúc tiêu cực, hãy mở lòng để nhận được sự đồng cảm và lời khuyên từ những người xung quanh. Sự chia sẻ và lắng nghe sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, làm cho tinh thần bạn trở nên nhẹ nhàng hơn.
- Tập thể dục thường xuyên: Khi tập luyện, cơ thể sẽ sản sinh ra chất endorphin có tác dụng giúp cho cơ thể được thư giãn, thoải mái hơn cũng như giúp giảm những hormone cho quá trình stress là cortisol và adrenaline. Nghiên cứu còn chứng minh, tập thể dục thường xuyên cũng giúp chị em phụ nữ kinh nguyệt được điều hòa, cải thiện được chứng đau bụng kinh.
- Chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh: Tăng cường tiêu thụ rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm và trái cây, rất tốt cho việc nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch. Hạn chế dùng các thực phẩm chứa nhiều gia vị và chất kích thích, vì chúng có thể gây hại cho hệ thần kinh cũng như sức khỏe.
- Ngủ đủ giấc, chất lượng giấc ngủ tốt: Ngủ đủ và sâu giúp bạn phục hồi năng lượng, sẵn sàng bắt đầu ngày mới một cách tràn đầy sức sống. Một giấc ngủ chất lượng cao còn giúp tăng cường hiệu suất làm việc và học tập, mang lại kết quả tốt nhất cho mọi hoạt động trong ngày.
3. Lời khuyên từ bác sĩ
BSCKII Nguyễn Thị Ngọc Thủy đưa ra một số lời khuyên để hạn chế tình trạng trễ kinh do stress ở một số chị em như:
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể là một nguyên nhân gây ra chậm kinh nguyệt. Hãy thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc thực hiện các hoạt động giải trí mà bạn thích để giảm bớt căng thẳng.
- Chăm sóc bản thân: Đảm bảo bạn đang ăn uống đủ chất và duy trì một lối sống lành mạnh. Hãy tránh các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu và tiêu thụ quá nhiều cafein.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Hãy đảm bảo rằng bạn có đủ giấc ngủ ngon hàng đêm. Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng và hoạt động một cách bình thường.
- Khám sức khỏe sinh sản định kỳ: Nếu bạn vẫn cảm thấy lo lắng về chậm kinh nguyệt, hãy thăm bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe. Bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân cụ thể và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp.
- Điều chỉnh lối sống: Nếu bạn đang trải qua một giai đoạn căng thẳng kéo dài, hãy xem xét điều chỉnh lịch trình và hoạt động hàng ngày của bạn để giảm bớt áp lực, cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn.
Chậm kinh là một triệu chứng báo hiệu sự bất thường trong cơ thể và stress cũng là một nguyên nhân chiếm tỉ lệ lớn gây ra những rối loạn kinh nguyệt. Hạn chế để bản thân căng thẳng quá độ và giữ lối sống lành mạnh sẽ cải thiện được tình trạng trễ kinh do stress hiệu quả.
