Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Thực phẩm nào tốt?

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và cải thiện triệu chứng bệnh. Bài viết sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các nhóm thực phẩm nên ăn và cần tránh cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung.

1. Sự ảnh hưởng của dinh dưỡng đối với bệnh lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung thường xuất hiện ở khung chậu phụ nữ: lạc nội mạc trong cơ tử cung, lạc nội mạc ở  ống dẫn trứng, ở buồng trứng và các mô lót trong vùng chậu, hiếm khi lan rộng ra khu vực khác. Những triệu chứng đặc trưng của bệnh bao gồm: Đau vùng chậu âm ỉ hoặc dữ dội khi hành kinh và khi quan hệ tình dục, đau khi đi vệ sinh, chu kỳ kinh nguyệt bất thường, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, đau lưng, chuột rút…

Để kiểm soát cơn đau và cải thiện tình trạng bệnh, bên cạnh việc duy trì lối sống năng động, tập luyện thể dục đều đặn, chế độ dinh dưỡng khoa học cũng rất cần thiết. Các thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp giảm đau, chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Ngược lại, thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, đồ uống có cồn… có thể khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.

Do đó, việc nắm bắt thông tin về lạc nội mạc tử cung nên ăn gì và kiêng ăn gì sẽ giúp chị em điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, từ đó góp phần làm giảm các biểu hiện khó chịu của bệnh.

2. Người bị lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Thực phẩm nào tốt?

Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng, tập trung vào các thực phẩm thực vật và cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất sẽ mang lại nhiều lợi ích cho người mắc lạc nội mạc tử cung.

Ghi chép nhật ký thực phẩm và các triệu chứng gặp phải cũng là một thói quen tốt, giúp chị em dễ dàng theo dõi tình trạng sức khỏe. Đồng thời, tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn, xây dựng thực đơn phù hợp, bởi mỗi người bệnh có thể có những đáp ứng khác nhau với cùng một loại thực phẩm.

Vậy bị lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Tham khảo những gợi ý từ chuyên gia ngay dưới đây:

2.1. Thực phẩm giàu Omega-3

Các nguồn thực phẩm chứa hàm lượng Omega-3 cao như cá thu, cá hồi, dầu gan cá tuyết, cá mòi, cá cơm, cá trích, hàu, trứng cá muối, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, đậu nành… có tác dụng chống viêm hiệu quả. 

Omega-3 và Omega-6 là các khối xây dựng của các phân tử giảm viêm và giảm đau trong cơ thể. Do đó, bổ sung tỷ lệ Omega-3 và Omega-6 hợp lý trong chế độ ăn uống sẽ mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mắc lạc nội mạc tử cung. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, phụ nữ tiêu thụ lượng Omega-3 cao có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn 22% so với nhóm tiêu thụ lượng thấp.

2.2. Trái cây, các loại rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt

Sử dụng trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt – nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ cũng là câu trả lời cho câu hỏi “lạc nội mạc tử cung nên ăn gì?”. Kết hợp các loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày sẽ đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, đồng thời hạn chế lượng calo dư thừa.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp giảm mức Estrogen trong cơ thể, từ đó làm giảm nguy cơ mắc và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Ngoài ra, những thực phẩm này còn cung cấp các chất chống oxy hóa, có tác dụng kháng viêm, giảm cơn đau do bệnh gây ra.

2.3. Đậu nành

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Các sản phẩm từ đậu nành chứa nhiều Phytoestrogen, một loại hợp chất thực vật có cấu trúc tương tự Estrogen. Phytoestrogen có thể gắn vào thụ thể Estrogen, từ đó ức chế tác động của Estrogen nội sinh, góp phần làm giảm nguy cơ mắc lạc nội mạc tử cung.

2.4. Thực phẩm giàu Protein 

Nếu chưa biết lạc nội mạc tử cung nên ăn gì, bạn có thể tham khảo các nhóm thực phẩm giàu protein. Protein là dưỡng chất quan trọng, có vai trò cân bằng nội tiết tố và điều hòa hormone trong cơ thể. Bổ sung đủ Protein từ các nguồn thực phẩm như cá, gia cầm, các loại đậu, hạt… sẽ giúp giảm các triệu chứng của bệnh.

Chị em cần chú ý rằng chế độ ăn giàu protein nhưng ít thịt đỏ, giảm ăn mỡ mới thực sự giúp hạn chế việc tăng sản xuất Estrogen, từ đó làm giảm nguy cơ phát triển lạc nội mạc tử cung.

2.5. Các chất bổ sung hữu ích

Người bị lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Việc bổ sung dưỡng chất có ích có quan trọng khi điều trị bệnh không? Câu trả lời là CÓ.

Bên cạnh một chế độ ăn uống lành mạnh, người bệnh nên chú trọng bổ sung dưỡng chất như:

• Vitamin E và vitamin C: Một nghiên cứu nhỏ cho thấy việc bổ sung 1200 IU vitamin E và 1000 IU vitamin C có thể giúp giảm đau, viêm vùng chậu. 
• Kẽm, vitamin A, C, E: Phụ nữ mắc bệnh có thể cải thiện tình trạng stress oxy hóa và tăng cường khả năng chống oxy hóa khi bổ sung các vi chất này.
• Curcumin: Là hoạt chất chống viêm trong nghệ, Curcumin có thể ức chế sự phát triển của các tế bào nội mạc tử cung nhờ khả năng giảm sản xuất Estradiol.
• Vitamin D, Canxi, Magie: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ bổ sung đủ vitamin D, Canxi và Magie có tỉ lệ mắc bệnh thấp hơn đáng kể.

3. Những thực phẩm không nên sử dụng

Ngoài việc chú ý người bị lạc nội mạc tử cung nên ăn gì, khi chăm sóc người bệnh, gia đình và bệnh nhân cũng nên tránh một số loại thực phẩm sau:

3.1. Thịt đỏ

Tiêu thụ nhiều thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu… có thể làm tăng nồng độ Estrogen trong máu, dẫn đến tình trạng thừa Estrogen – một yếu tố nguy cơ của bệnh lạc nội mạc tử cung. 

Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt đỏ còn kích thích cơ thể sản xuất hormone Prostaglandin, gây kích thích sự phát triển của bệnh, từ đó khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn.

3.2. Thực phẩm giàu Gluten

Một nghiên cứu trên 207 phụ nữ mắc lạc nội mạc tử cung cho thấy 75% trong số họ cảm thấy giảm đau sau khi loại bỏ Gluten khỏi chế độ ăn. Gluten có nhiều trong các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen, tiểu mạch và các sản phẩm từ ngũ cốc như bánh mì, bánh ngọt, mì ống…

3.3. Chất béo chuyển hóa

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa và sự gia tăng tỷ lệ mắc lạc nội mạc tử cung. Chất béo chuyển hóa thường có nhiều trong các thực phẩm chiên rán, chế biến sẵn và đồ ăn nhanh.

3.4. Thực phẩm chế biến sẵn

Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn là một lời khuyên hữu ích không chỉ đối với những người bị bệnh, mà còn với cả những người khỏe mạnh. Những thực phẩm này thường chứa hàm lượng chất béo và đường cao, nghèo dinh dưỡng và chất xơ, từ đó khiến cơn đau và tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn.

3.5. Thực phẩm giàu FODMAP

Chế độ ăn ít FODMAP (viết tắt của fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols – các loại đường bột khó tiêu hóa) đã được chứng minh là có thể cải thiện các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung.

3.6. Đồ cay nóng

Các thực phẩm cay nóng như ớt, hạt tiêu, sa tế… có thể kích thích sự phát triển của vi khuẩn có hại, gây viêm nhiễm và làm các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài những nhóm thực phẩm trên, người bệnh cũng nên tránh rượu bia, đồ uống có cồn, caffeine, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa… do chúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến quá trình điều hòa hormone và cân bằng nội tiết tố.

4. Một số lưu ý khác

Bên cạnh việc tìm hiểu lạc nội mạc tử cung nên ăn gì, tránh gì và tuân thủ phác đồ điều trị, người bệnh cũng có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ khác để kiểm soát tình trạng bệnh như:

• Tập thể dục thường xuyên;
• Châm cứu;
• Chăm sóc thần kinh cột sống;
• Bổ sung vitamin B1, Magie;
• Sử dụng các loại thảo dược (tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng).

Đây là căn bệnh phụ khoa phổ biến, nếu không được điều trị hiệu quả có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Chính vì vậy, chị em cần nghiêm túc thực hiện các phương pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học để đạt được hiệu quả tối ưu.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến tình trạng bệnh, chị em đừng ngần ngại tìm đến các chuyên gia sản phụ khoa uy tín để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Tóm lại, việc nắm rõ lạc nội mạc tử cung nên ăn gì và kiêng ăn gì sẽ giúp chị em xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp, từ đó góp phần cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống.

5. Sống chung cùng lạc nội mạc tử cung

Bệnh lạc nội mạc tử cung là căn bệnh mạn tính, tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người phụ nữ. Vì thế, việc thay đổi lối sống để sống chung cùng căn bệnh này là điều cần thiết.

Bên cạnh việc điều trị đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ, chị em cũng cần chủ động chăm sóc sức khỏe và thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày. Hãy tập thói quen vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay bơi lội để giảm triệu chứng đau và tăng sức đề kháng.

Ngoài ra, chị em nên xây dựng thực đơn hợp lý với các thực phẩm giàu omega-3, protein và chất xơ từ trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt để giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Tránh sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như ăn nhiều thịt đỏ, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng và đồ uống có cồn.

Một tinh thần lạc quan, thoải mái và biết cách giải tỏa căng thẳng, stress cũng góp phần không nhỏ trong việc kiểm soát các cơn đau do bệnh gây ra. Chị em đừng nên quá lo lắng và nên chia sẻ với người thân để nhận được sự động viên, an ủi mỗi khi cảm thấy đau đớn, mệt mỏi nhé.

Ngoài ra, ngâm nước ấm và mặc quần áo rộng rãi cùng là những biện pháp hữu ích để giúp giảm triệu chứng lạc nội mạc tử cung. Ngâm mình trong nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bị căng và xoa dịu cơn đau. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái như quần cạp chun, quần thụng hoặc đầm sẽ giúp giảm sự khó chịu và gò bó. 

6. Lời khuyên của bác sĩ

Với những phụ nữ mắc phải bệnh lý này, bác sĩ khuyến cáo nên chú ý các vấn đề sau đây:

• Thứ nhất: Hãy đi khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các biến chứng của bệnh. Khi có các triệu chứng bất thường như đau bụng dữ dội, rong kinh, rong huyết… cần đến gặp bác sĩ ngay để được thăm khám và xử trí kịp thời.
• Thứ hai: Tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ. Bạn cần uống thuốc đều đặn theo chỉ định, không tự ý bỏ thuốc hay thay đổi liều lượng. Bên cạnh đó, cần thực hiện các biện pháp hỗ trợ như chườm ấm, massage, ngâm nước ấm… để giảm đau.
• Thứ ba: Xây dựng chế độ ăn khoa học. Bác sĩ khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về lạc nội mạc tử cung nên ăn gì và kiêng gì. 
• Cuối cùng: Hãy duy trì lối sống lành mạnh với chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý và tập thể dục đều đặn. 

7. Lời kết

Lạc nội mạc tử cung là căn bệnh phụ khoa phức tạp và dai dẳng, gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt và tinh thần của chị em. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống nếu biết cách chăm sóc, điều trị và thay đổi lối sống một cách hợp lý.

Hãy luôn lắng nghe cơ thể, nâng cao hiểu biết về bệnh và những vấn đề liên quan như lạc nội mạc tử cung nên ăn gì hay kiêng gì, tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, sinh hoạt điều độ và một tinh thần lạc quan, chị em sẽ dần đẩy lùi bệnh tật và tận hưởng cuộc sống viên mãn bên gia đình, người thân. 

Đừng ngần ngại tìm đến các chuyên gia, bác sĩ giỏi chuyên khoa phụ sản để được thăm khám, tư vấn và hỗ trợ điều trị bệnh một cách chuyên nghiệp, an toàn và hiệu quả nhé. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay lo lắng, hãy đặt lịch thăm khám tại Phòng khám Chuyên khoa Siêu âm Sản Phụ khoa để được hỗ trợ kịp thời.